Lorena Giocasta

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El momento presente y la ansiedad

  Te has fijado que normalmente en cada momento estás pensando en algo diferente a lo que estás haciendo? algo que te ha pasado recientemente o algo que tienes que hacer, algo que te preocupa o simplemente estás organizando tus tareas mentalmente? La mente nunca calla, siempre está en movimiento y trabajando constantemente. Los pensamientos son algo muy poderoso y desencadenan una serie de reacciones energéticas y psicológicas que pueden… Leer más »El momento presente y la ansiedad

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Como despertar la fuerza interior

Que es la fuerza interior? Que es esta cosa de la que tanto se habla y que muchas veces desconocemos? o peor aún creemos que nosotros no la tenemos? Muchos creen que con la fuerza interior se nace, es verdad? o se puede desarrollar?   La fuerza interior es aquel impulso que te empuja hacia adelante, ese motor que te pone en marcha cada mañana y cada vez que lo… Leer más »Como despertar la fuerza interior

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El autosabotaje y la zona de confort.

  – Soy demasiado vieja para que me contraten en este trabajo! – Separada y con dos niños…quien va a querer estar conmigo? – Nunca voy a poder irme a Brasil…estos viajes son para ricos! – Con 50 años volver a estudiar? Si hombre! – Después de 30 años de matrimonio es normal no tener sexo con tu marido! Cuantas veces he escuchado frases como estas y muchas otras que… Leer más »El autosabotaje y la zona de confort.

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Más lo intento, menos me sale. Porque?

  Hay veces en la vida en las cuales nos estancamos en una situación que queremos cambiar a toda costa, o en las cuales queremos pegar un cambio de rumbo para sentirnos mejor o diferentes. Pero sin embargo cuanto más lo intentamos, más nos estancamos y bloqueamos. Entonces entra una gran frustración y un sentimiento de impotencia y fracaso…y a veces de autoconmiseración. Porque no me sale? Porque no lo… Leer más »Más lo intento, menos me sale. Porque?

Como aliviar la ansiedad con la respiración.

Cuando sufres de ansiedad normalmente intentas muchos remedios, pruebas diferentes soluciones para aliviar y gestionar tus síntomas. De hecho hay muchísimas herramientas válidas en el mundo de la medicina natural o de las terapias alternativas. Pero hoy vamos a hablar de una que en mi opinión es una de las más sencillas y primordiales y sin embargo la mayoría de las veces no se le da la justa importancia: la respiración. El primer… Leer más »Como aliviar la ansiedad con la respiración.

Me quiero sentir libre de obligaciones y responsabilidades. No puedo mas. Libre albedrío. Como estar tranquila y relajada.

Me preocupo demasiado.

  «Soy mujer y me preocupo demasiado. Me preocupo por todo. Me preocupo por mi, por los demás, por mis hijos, por mi pareja. Estoy constantemente en alerta y en tensión…a la expectativa de que pase algo para que yo me pueda preocupar más.» Este podría ser un pensamiento común a muchísimas mujeres. La maestría para la excesiva preocupación nos la dan de serie…junto con nuestros genes de «madres de… Leer más »Me preocupo demasiado.

Mal sueño, pesadillas, cansada. Dormir mal. Ansiedad, angustia, estrés.

¿Porque no puedo dormir? Cuando la ansiedad te quita el sueño

  Si estamos pasando por un periodo de mal sueño, en el cual nos cuesta dormirnos o nos despertamos muchas veces durante la noche o tenemos pesadillas, es muy probable que estemos pasando por un periodo de ansiedad. ¿Porque la ansiedad afecta el sueño? Cuando vivimos ansiedad o estrés todo nuestro cuerpo y nuestra mente están involucrados en un proceso de sobreestimulación que nos llevará a desarrollar diferentes síntomas físicos,… Leer más »¿Porque no puedo dormir? Cuando la ansiedad te quita el sueño

Como estar tranquila y relajada y liberarse de la ansiedad y el estrés

Ayuda, tengo estrés!!!

  Cuando te  sientes tan estresada que ya no puedes más; cuando estás harta de todo, de tu trabajo, pareja, hijos, etc, llega un momento en que tu cerebro entra en alerta e intenta decirte que algo está yendo mal! Lo hace a través de tu cuerpo, entonces de repente te sientes muy cansada cada día, incluso si duermes lo suficiente, el corazón se te acelera, te cuesta respirar y a… Leer más »Ayuda, tengo estrés!!!